保健您的膝蓋

2月 5, 2010

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到了我們這個年紀,

膝蓋不感覺到酸痛的, 靈活度不夠, 幾乎很少.....

其實, 只要您感覺到身體上的部位有" 存在 " ,

那就是不對, 有問題啦!!!

大家可以回想一下, 年輕的時候,

會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?
會感覺到腰酸背痛嗎 ?

會感覺到行動時四肢無力嗎 ?

會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?

這答案肯是 " 不會的 ".

那麼, 為什麼會出現那麼多不舒服的癥候呢 ?

簡單的說就是氣血不通, 不活絡順暢, 阻塞了....

就像都市裡的下水道, 使用久了, 淤塞了, 不通了.

所以要保健膝蓋, 就是要活絡這個部位的氣血..

每天只要10分鐘, 就能保健您的膝蓋----

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側

各2分鐘,

這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經

以及內側的脾經、肝經、腎經.
2. 再來拍打後膝窩的部位 2分鐘, 活絡膀胱經.
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘, 最後跪膝 2分鐘.

貼心叮嚀 :
1. 一定要每天做, 運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,

那麼就拍打後膝窩 4 分鐘.

2. 千萬千萬不要跑步.....

有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的動作,

可以改用快走的活動.

3. 登山活動可以參加, 但是下坡時,

一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,

這樣的走法, 全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,

也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...

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