舞動天下

黃惠鈴

文芳（化名）一直有運動習慣，身體也都不錯。幾年前在辦公室時，坐在通風口下方的她，突然覺得很冷，接下來幾天一直咳，但因為當時是SARS期間，人人聞咳色變，在公司她刻意壓抑、不敢用力咳，也怕有感染風險不敢上醫院。沒想到一、兩個月後還在咳，病情不見好轉，硬著頭皮上醫院，醫生劈頭竟說：「你是急性氣喘！」轉看中醫，醫生也對她說「有過敏體質」，接連的訊息讓她很驚訝，因為從小到大30幾年來，她從沒跟過敏沾上邊，更別提氣喘。

研究所畢業，剛出社會工作的李小姐也不解，為什麼從一年多前起，每天早上起床就猛打噴嚏，到晚上也是如此；臉、脖子也常冒出一堆疹子。最近症狀有增無減，說話不時有點鼻音的她急著找醫生問清楚，難道她過敏了嗎？

假如你從來不為過敏所苦，別以為咳不停、打噴嚏、氣喘、起疹子發癢……永遠跟你無關，因為成年後才過敏，是醫界注意的方向。

●慢性蕁麻疹

台大免疫學研究所教授江伯倫臨床觀察，台灣20幾歲～40歲的年輕女性發生6個星期以上，身上起疹子、發癢，因而有慢性蕁麻疹的比例，有慢慢增多的現象。

「慢性蕁麻疹應該被視為新的文明病，」對過敏問題素有研究的江伯倫說，跟典型過敏不同的是，這些慢性蕁麻疹的病人，做抽血檢測大多找不到過敏原，反而遇到情緒緊張、天氣忽冷忽熱等狀況時，身體就會起疹子、發癢。江伯倫懷疑，致病原因跟神經系統、內分泌系統異常有關：「應該是自體免疫的問題，不知什麼原因，造成免疫調節失控。」

急性蕁麻疹大多因為吃了海鮮、芒果等較易過敏的食物而引起，慢性蕁麻疹卻是一緊張、情緒壓力大就犯，相當不同，江伯倫解釋。

●氣喘

除了慢性蕁麻疹，氣喘也是許多人沒想到成年後居然才會遇到的問題。

台灣18歲以上成人發生氣喘的比例，每100人中約有8人，「但我覺得不止，」林口長庚胸腔內科醫師劉文德說。他的懷疑不無道理，因為成人氣喘不易被發現，尤其年紀大，可能合併心臟疾病、糖尿病、高血壓甚至懷疑有惡性腫瘤等其他疾病，臨床症狀容易被混淆。另外，年紀大，關節不好，影響老人家的活動量，所以即使呼吸不順暢，但因為活動不劇烈，沒有到喘的地步，即使患有氣喘也不容易被察覺。

最大的誤解是，不少病人都誤把氣喘當作感冒。劉文德觀察，病人多以為只是這次感冒咳比較久，或自認為自己只是常感冒，並無大礙。

但台中榮總過敏免疫風濕科醫師陳怡行指出，有5～7％的銀髮族有氣喘病，60歲以後才初次發生氣喘的人，其中兩成左右，過去並沒有過敏體質，而是在一次嚴重感冒（呼吸道感染）後才開始「吃老轉氣喘」，做檢查也驗不到過敏原，而有所謂的「內因性氣喘」。

另外，肺功能下降時的氣喘徵兆，像「累」、「悶」、「做事費力」等主觀感受，本來就很多樣化，對健康不夠警覺的人往往容易忽略，可能認為是因為最近運動少了、又胖了……。結果不乏病人拖了5年、10年，甚至20年，病情嚴重才就醫，正確診斷。以致於成年氣喘的發生率雖然遠低於兒童氣喘的發生率，但死亡率反而較高。

「沒有做肺功能檢測， 你永遠不知道，」劉文德提醒。尤其女性遇到悶悶的、做事提不起勁等可能是肺功能掉下來的情形，有很多不同的自我解釋，因此延遲求醫。

例如，有些成年女性在月經來前兩、三天，會特服，胸悶、很疲倦，常是經前症候群，不會懷氣喘發作。或因為經痛用阿斯匹靈等非類固醇炎藥物，也可能因為這會引起過敏，誘發氣喘誘發蕁麻疹等）卻不自知。

●別忽視職場對過的威脅

不像孩童時期發生過敏異位性皮膚炎、過敏性氣喘等，大多因有遺傳體質，又受到諸如塵敏食物（如海鮮）等過敏原誘發；成年後才過敏，原因複雜，可能是非特異體質，但牽涉生理狀況發生改變，例如慢性肺功能下降，荷爾蒙變化等；或因藥物、感染、情緒壓力，更可能跟職場有關。

「成人過敏有10～25％，是跟職業過敏原有關，」台中榮總陳怡行醫師指出。

台灣人工作時間之長，世界知名。辛勤工作，工作環境一旦不佳，就成了促發過敏的溫床。

胸腔內科醫師劉文德觀察，成年氣喘病人最常忽略辦公室環境的威脅，「地毯、電腦廢氣、裝潢用料、照明所產生的熱……，都會讓上班族有氣喘的風險。」有些人是在公司待一段時間後就有咳嗽、胸悶等症狀，可能比較有機會警覺；有些人卻延遲發作，等下班回家後才有症狀，只會覺得上了一天班難免疲累，不會聯想到辦公環境有問題。

台大醫學院環境職業醫學科教授、在台大醫院擅長看職業病的內科醫師郭育良還提醒， 有一類複寫紙三聯單，第一張紙的背面經特殊處理，寫字時破壞處理過的表面，讓墨水滲出，字跡因此複寫到下一頁，這類複寫紙也能誘發氣喘。

另外，許多辦公室密閉空調，台灣氣候又潮濕，沒做好防霉除濕，通風不佳，也容易致病。

陳怡行說，小朋友驗過敏原，九成以上都是塵，但隨著年紀愈大，對霉菌過敏的比例愈來愈高。

當在台中榮總的辦公室談到這點時，她趕緊起身打開空氣清淨機、除濕機，還指著桌上自製濃度75％的酒精噴劑，告訴《康健》，這些都是她必備的（武器）。因為她的辦公室牆縫也有霉菌孢子聚集成的一條粗黑線，她對霉菌過敏，每當霉菌量一多，就會讓她非常癢。

●新興職業病：乳膠過敏

有些職業本身容易引起過敏，其中，乳膠過敏是近20年來新興的職業過敏病--因為長期戴乳膠手套，手部出現濕疹般變化，發癢發紅，甚至皸裂，引發過敏。也有人只要吸入乳膠過敏原，就可立即引發過敏，甚至休克。

因為醫院裡不斷有同事來找她看病，陳怡行醫師後來針對一千多位醫護人員調查是否有乳膠過敏。結果發現，已產生症狀的佔8.6％，有12％作皮膚測試有陽性反應，表示乳膠已經是過敏原，但還沒有明顯症狀。

勞工安全衛生研究所也曾報告，竹科無塵室作業員有17％的人會對乳膠過敏。陳怡行也看過一些在鞋廠或輪胎廠，接觸橡膠，因此過敏的病人。

對乳膠過敏，除了要注意職場的工作安全外（例如，改戴非乳膠手套或無粉塵手套），如果接受牙科檢查、婦科檢查等侵襲性檢查或外科手術，身體的黏膜或漿膜接觸到醫生配戴的乳膠手套，也可能引起過敏反應，甚至過敏性休克。

乳膠過敏在歐美已成為外科手術及侵襲檢查中，發生過敏性休克的重要原因。所以假如你對乳膠過敏，求醫時一定要記得提醒醫護人員，必要時，可以請診斷出你有乳膠過敏的醫生，幫忙開診斷書或病情摘要，幫助其他醫生了解你的特殊狀況。

陳怡行另提醒，有三成對乳膠過敏的人，一段時間後也會對一些水果較易過敏，包括木瓜、奇異果、印度棗、荔枝、龍眼、水蜜桃、香瓜、鳳梨、油桃、香蕉、核桃、馬鈴薯等。因為這些水果的某些蛋白質組成成分和乳膠蛋白相似，引起交叉過敏反應。

陳怡行笑道，有次一位心臟科同事來電告知，他吃木瓜竟感到封喉，陳怡行旁邊一位實習醫師聽了，疑惑地問：「木瓜不是豐胸嗎， 怎麼還會豐喉？！」

雖是一則趣事，但也反映大家對水果過敏不那麼熟悉。水果過敏的反應，比較輕微的症狀是嘴巴癢，舌頭癢；比較嚴重的，喉嚨會腫起來，或喉嚨痛，不舒服。可是，「有些人事實上會對水果過敏，只是自己不知道，」陳怡行觀察。

所以，吃了蔬果後，如有上述症狀，就要警覺自己可能對這些蔬果過敏，進一步去做檢測。陳怡行更進一步提醒，對上述這些水果過敏的人，長期接觸乳膠後，也更容易對乳膠過敏，必須警覺。

●真過敏、假過敏，傻傻分不清楚

當孩子身體有異狀，父母通常很緊張，比較能及時求醫，但成年才過敏，「會比較容易被忽略，求醫也比較晚點，」陳怡行觀察。

就算看了醫生，有時也會因病人掛號的科別，以及幾歲發病，影響醫生的判斷。

在過敏免疫風濕科服務的陳怡行，常接到其他科醫生轉來的病人，這些病人不乏電腦斷層檢查都做了、心臟也檢查了、也沒長癌症……，才懷疑病人會不會是過敏。

莫名的皮膚癢，雖然看似過敏，卻不見得就是過敏，惡性腫瘤、糖尿病（代謝疾病）、全身性疾病（自體免疫疾病）也會有類似的身體反應，容易讓人傻傻分不清楚。

其中，會讓許多女性臉色一變的是「貧血」。

湖光皮膚專科診所院長，也是國泰醫院皮膚科兼任醫師胡淑玲以豐富的看診經驗指出，她看過不少女病人因為莫名地皮膚奇癢無比，拚命擦藥、吃藥、看醫生卻都沒好轉，身心備受煎熬，其實是缺鐵性貧血惹的禍，只要補鐵劑，症狀就可有效緩解。

「缺鐵性貧血是很好治，但會被miss（錯失）的，」胡淑玲分析，許多時候不只病人，連醫生可能都想不到因為貧血會導致皮膚發癢，誤以為是過敏症狀。她提醒，平時經血過多的女性，如果本來就比較容易頭暈、眼花，臉色蒼白、脾氣較暴躁，當身體莫名發癢，可考慮抽血檢測是否缺鐵。

另外，假如起疹子、發癢的情形超過6週，變成慢性蕁麻疹，用藥治療效果不好（用藥沒效、或藥一停就發），就要考慮也許是身體內在疾病或荷爾蒙、情緒壓力等作祟，「超過6週以上，尤其又是成年了，值得因為這個症狀，到大醫院做更詳盡的檢查，」胡淑玲說。

●聰明降低過敏機率

要想降低過敏的機率，或緩解過敏症狀，除了注意均衡飲食、盡量選擇新鮮食材，少吃含色素、防腐劑等添加物的食物，保有運動習慣，控制體重避免肥胖（是的，胖也會增加氣喘機會！），學會抒解壓力、釋放負面情緒，也要注重除濕防霉、定期清理大樓空調、辦公室儘量不鋪地毯，改以石材或塑膠地板等。

想知道辦公室是否讓你生病？胸腔內科劉文德醫師建議，一個最簡單的判斷是，放長假時，咳嗽胸悶會不會明顯改善？如果是，除了求醫進一步診斷外，就要積極改善辦公室環境。

如果咳嗽超過兩週以上沒好，咳得比別人久；或一整年比別人容易感冒，或很常感冒，不明原因咳嗽，或常有胸悶，或運動時，耐受力變差（例如，同樣爬一層樓，但比以前會喘），劉文德建議，都應做肺功能檢查。

另外，慢性蕁麻疹病人中，有四成的人體內幽門桿菌感染比較明顯，江伯倫醫師提醒，治好幽門桿菌，蕁麻疹的症狀可能比較好轉。

最重要的是，學會傾聽身體的需求，趨吉避凶，減少接觸過敏原，一旦有異狀，及時求醫。

你怎麼對待身體，身體也會怎麼回報！

●成人氣喘的11個警訊

如果你有以下的情況，建議掛胸腔內科，進一步確認是否有氣喘：

1.動不動就喘，不一定是在用力或運動時，常常休息時也會突然感覺呼吸困難、胸口緊縮，甚至在半夜也會突然喘。

2.劇烈運動時，會呼吸困難。

3.通常在晚餐後，或聚會宴客吃較豐盛的大餐後，特別容易呼吸困難或喘。

4.情緒不穩定，跟先生(或太太)爭吵或跟孩子生氣後，特別容易喘。

5.換季時，根本不敢裝被子，只要一抖開被子，就開始不舒服。或在家用掃把掃地，灰塵揚起也受不了。

6.突如其來的大雷雨，例如夏天午後雷陣雨，會覺得喘、呼吸困難。

7.每次感冒看醫生，服藥後反而鼻塞更嚴重，咽喉的部位很緊，有時候眼睛還會腫起來，接著就呼吸很困難，很喘。

8.只有在早上起床時會喘，開口講話口很乾，乾到覺得喉嚨痛痛的。很奇怪的是，刷牙漱口後就不會了。

9.月經來前兩、三天，會特別不舒服，胸悶、很疲倦，比較喘。

10.運動完休息時，沒多久會覺得喘，而且接近呼吸困難，尤其當天氣乾冷，運動後休息時，容易發生。

11.平時走路有一點喘，休息一下就好。感冒或氣候變化，就會呼吸困難，常有喘鳴聲，躺下會特別明顯。
（資料提供：台灣胸腔疾病協會）

劉威麟等共同撰寫

這雖然不是「網路趨勢」，但對我自己來說，是最切身、最急迫、最重要的議題，錢以後再賺，現在一定要健康、保證不得「癌」、保證不猝死、不患慢性病，耳聰目明，甚至出現H1N1新流感大流行都有比人家更強的抵抗力。我們打算花一年時間，找出一套終極解答、完整的答案。除了上次提到的「食」，我們還開了一個「健康。行動派。」的興趣專頁，希望想要變更健康、更瘦、肚子小、頭髮更多的男士們，一起「行動」；既然是「行動派」，我們就一定會「行動」，我們希望未來舉辦登山、健行、騎單車等活動，幫幫我，也幫幫你。請加入我們的Facebook APP，隨時掌握最新行動！

體重超過標準的請舉手！

卻減不下來？

你看，一個人只要少吃、多運動，就一定能減重；若還不能，就吃更少、運動更多，一定能減重。為何我做不到？因為「少吃、多運動」本身就是一件很痛苦的事。或許，減肥無妙方，只要先克服心中的「心魔」，指揮自己去做「對的事」，就可以減肥了！

這篇文章，整理了「騙自己」來減肥的11種方法，其中有三則來源為WebMD「九個減肥妙方」的摘選，其餘的則是我自己的看法以及其他貢獻內容的志工的看法。

準備好了嗎？以下是十一種「心理方法」：

方法一、晚餐留到早餐吃：

這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的「騙自己」的方法。要知道，晚上的「心理」和早晨的「心理」是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我在「減肥17公斤，自己與自己的心理戰爭」曾提過這一個方法──那時候，我每一頓晚餐照樣出去吃，但是，都將晚餐原封不動的「外帶」，在冰箱冰起來，留到隔天的早上。這個方法好處是，當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己：「我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了！」有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。在早上食慾本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當天晚上再重覆同樣的「移到隔天早餐」的動作即可。

方法二、喝很多很多的水：

如果你不想「不吃晚餐」，還有其他方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實，根據WebMD那篇研究，真正可以「騙自己」的減肥餐就是「水」！水沒有味道，不會引發食慾，反而還給自己肚子長期保持一種「飽足感」。專家指出，人的身體常常將「口渴」也誤納入「肚餓」感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發現那種「饑餓感」少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不夠多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壺來上班、桌上除了茶杯什麼也沒有，每天就一杯熱茶來撐一整天。事實上，水若喝多一點，而且大量的喝，不但加速代謝循環，也能「騙」上班族一直跑廁所、多運動。

方法三、節食的時候，固定做「同一件事情」：

當你在節食的時候，很痛苦，那要記得，這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹麵的香味不斷飄過來，怎麼辦？怎麼辦？這時候，你可以開始上網，學幾句日文、背幾句英文單字。以後無論何時必須吃少、痛苦時，就記得趕快來學幾句日文、背幾句英文單字，這個方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實實在在的「成就感」，雖然成就感不能「吃」，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛！

方法四、相信自己已經減肥成功了：

Benson指出，《Secret秘密》一書中文版第72頁曾提過，減重前必須先了解幾件事。書上說，首先，必須將「減重的想法」從心中排除。書說，因為，它，竟然正是節食失敗的原因！書上指出，當你體重超過，是因為你的「思想」所造成，你因為沒有「瘦的想法」，而是「肥胖的想法」，遂就引來了更嚴重的肥胖。書中指出三個步驟：要求、相信、乃至接收，靠想像力，去想像感覺已經好到自己其實「輕飄飄地」，並去相信自己已經成功，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最後真正變成一個帥氣的瘦子。

方法五、依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊：

體重超標的人，應該也是因為愛吃零食、熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大家想到的第一件事就是「不吃這些食物」，但，這也讓自己的情緒下落了，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此，WebMD文章務實的介紹了一招「騙自己法」，就是「依然讓自己吃最愛吃的東西」，而且還可以天天吃。不過，每次吃都只吃「一點點」。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包，一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。

方法六、「極少量、極多餐」減肥良方：

騙自己的方法還有一招，就是將「三餐」變成「六餐」，但每一餐只吃「非常少」；甚至變成「九餐」，每一餐吃得「超級超級微少」。文章引用學術研究，每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食慾，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。不過，雖然少量多餐，但最後一餐一定得是「晚餐」，過了晚上七點後就嚴守「不吃東西」的原則，這一招才會有效。

方法七、將減肥這件事和心上人連在一起：

Ben Lin林久富也指出，他認為可以和喜歡的人「打賭」，因為喜歡對方，所以願意為對方改變「體重」！這個方法我覺得很有趣，等於是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的「賭」，也一定不會想讓對方失望，而且一邊痛苦的減肥，一邊卻一直想「為了她、為了她」，效果就出來了。就算沒有「她」，在房間裡貼一張巨幅美女海報，一邊減肥一邊想「為了她、為了她」，在饑餓中沉沉入睡，這招聽起來會很有效！

方法八、理性分析法：

Ben Lin林久富也認為，「動力」是很重要的，要先找出自己為何要減重？不能是感覺，而是要很明確的「目的」，最好能符合「S.M.A.R.T」的原則：S.(Specific):具體的，M.(Measurable):可測量的，A.(Agreed upon):可認同的，R.(Realistic):實際的，T.(Timely):時間明確的。譬如：減10公斤可以穿好看的衣服(具體的)，因為減10公斤Size可以小一號(可測量的)，因為減10公斤會比較健康與好看(可認同的)，因為減10公斤是可達成的數字(實際的)，要減10公斤在六個月內(時間明確的)，找出自己真正要減重的目的，並把它植入自己的潛意識！列出目標，按表操課，最後便是堅定的信心！

方法九、理性處罰法：

Kevin Sun的想法更直接一點，他說，「要減肥成功，不是給獎勵而是要處罰！」胡蘿蔔跟棍子哪個有效呢？他引述了「商業週刊-要減肥賞不如罰」一文，有學者對兩千多名參與者研究，將減肥參與者分成三組，第一組「無獎勵組」沒有任何獎勵，第二組「獎勵組」若減重則每季有固定獎金，第三組「懲罰組」要「繳月費」作為懲罰，體重減輕之後才可獲得退款，一年過後，「懲罰組」平均減重3.6磅，「獎勵組」平均減重1.4磅，而「懲罰組」的人平均比「無獎勵組」多減重1.9磅。

方法十、嚴防「稿賞自己」後座力：

Benson Chen提到一個有趣做法，這是在這個月初的《時代雜誌》提到為何運動的人卻無法瘦，原來，是因為人的心理，在運動後、或累了一天後，總有「稿賞」自己的心態，這時候就會大吃大喝，反而變胖，尤其是在運動後大吃一頓，如Benson描述：肥死你！你剛做的運動都是白做的！還不如待在家坐在沙發看康熙來了，狂笑用到的肌肉搞不好都來得有用。「手上只能有remote control，不能有食物。」

方法十一、不好意思！請先降低標準！

Gainxin Hsiao有一個有趣的想法，部分是從「中國醫藥學院附設醫院」節錄，他表示，有些狀況是，盲目的追隨自己的同儕團體、報紙廣告來減重，應該從自己的作息調整，而不是硬梆梆地複製別人的模式。是不是有「我不切實際的完美主義」？也就是「希望恢復心目中最最理想的體重，而非自己應有的標準體重），這樣子的完美主義不容許自己多吃一口飯，少做一秒的運動，每天活在水深火熱的日子中。」他引述：「事實上正好相反，這些人反而更容易失敗，因為心理承受過大的壓力會引起不必要的歇斯底里以及挫敗感。」

當然，除了以上十一招，還有一個隱藏的第12招，就是「知道生理事實法」。肥胖是生理的狀況，而不是心理的狀況，雖說心理會導致生理，但生理還是導致生理的主因，有時候還是要知道到底生理是怎麼運作的，才可以更有效的抑止自己的做法，我們會再繼續請到專業人士，挖掘其他生理的秘密，目前我們團隊裡的專業的Inzoo Chen在自己寫的《素食干物女》一文中曾提到一些減肥人士的生理和心理之間的交扯，請拜讀一下吧！另外，您是醫生嗎？若看到這篇文章，也歡迎加入，我們需要您的幫忙。

希望你喜歡這篇文章。以上十一招，我已經背得滾瓜爛熟，今天開始…選一招你最喜歡的來騙騙自己吧！

（本文由Benson Chen、Ben Lin林久富、Inzoo Chen、Kevin Sun、Gainshin Hsiao、與Mr.6共同撰寫）

元氣周報／記者游明煌／

張皇瑜說，色胺酸是天然安眠藥，是大腦製造血清素原料。

血清素能讓人放鬆，多吃含色胺酸的食物如乳酪、香蕉、馬鈴薯、堅果類等會幫助入眠。

平時多攝取維生素B群強化的食物，如糙米飯等。

咖啡、茶、酒等都宜避免，

晚餐忌吃太多、太鹹、辛辣食物。

睡前補充一些低蛋白質的食物助眠，如全麥麵包，但不宜喝太多水。

晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物像巧克力等，避免刺激腎上腺素分泌而睡不著覺。

除了平常在酒店上班外，有時候我還是會「打打野食」當作牙祭，這種不是金錢交易的關係，有時反而會遇到在床上相合，而且還聊得來的男人。

大廠經理言之有物

有一次，一個朋友為我介紹了一個遠在南科工作的朋友，由於距離遙遠，所以他最多只能在偶爾到台北的時候，才來找我吃個飯。對方堪稱三高男─不但畢業於南部知名國立大學的理工研究所，而且年紀輕輕就已經是上市科技大廠的業務經理，兼具理工與人文的特質，既沒有科技宅男的遲鈍，也沒有文弱書生的無知，說起話來頭頭是道，非常有女人緣。再說他184公分的身高、經常打籃球的陽光形象更是深得我心，為什麼這麼好的男人卻沒有女朋友呢？
我們越聊越起勁，果然沒多久，他就因為要來台北出差，哀求要來我家借宿一晚。我略加考慮，就假意非常勉強的答應了他。
當天他來了之後，先是洗了澡，而後便撲過來狂吻。他毛手毛腳，邊親邊褪去我的上衣，然後逐漸往我的胸部進攻。可是一切都不怎麼舒服耶！留下來的口水痕經過冷氣吹拂後，只讓我覺得一陣陣的「解high」。
不知道是他的技巧真的不佳，還是我們身體不合，當場我就已經判定他出局！可是事情進行到一半，如果就這麼喊停，對方永遠沒機會證明自己，說不定會因此喊冤，所以我還是繼續任他擺布。
大約5分鐘後，他便拿出了保險套，讓我一個人裸著上半身躺在床上，我心中對這個人已經投去好幾個白眼，沒想到他戴好保險套後，事情更是急轉直下！

比女生先叫真意外

他拉下我的褲子、掰開我的雙腿，然後就進來了─怎麼會有技巧那麼差的人呀！在床上連擁抱接吻這種事情都不做的男人，還真是該死呢！更誇張的在後面，就在正常體位2、3分鐘的活塞運動之後，他就說他不行了，「啊啊啊……」後就結束了！
連有經驗如我，都不知道要怎麼反應！平常如果是客人比較不行，至少我們會多花一點時間進行前戲，起碼也要有點「賓至如歸」的感覺。像這麼快速達陣的人，根本就算早洩吧？

可惜了一身好工夫

他略帶歉意的說：「太久沒做了，好敏感！」而我則終於知道為什麼他沒有女友了！這種床上表現，再好的外在條件也枉然！而這一晚也就當場變成一次沒有任何意義的「一夜情」。
我為自己一身好功夫卻遇上這種不行的男人而惋惜。從此以後，只要有朋友提起想要試試看一夜情，我都會盡量規勸。
畢竟遇上壞人就先不說了，萬一遇到不舉男或早洩男，不覺得寧可回家睡飽一點比較好嗎？
這種男人，一輩子遇到一次就夠了！

來娃╱台北（自由業）

妹妹第一胎就生了男孩，兒子的出生，不但解除了她傳宗接代的壓力，更是「母憑子貴」在家中地位更上一層，老公對她百依百順，公公、婆婆包了10萬元現金給妹妹，及100萬元現金給金孫。

「我們寶貝是個帶把的喔！」妹妹及妹夫每次幫兒子換尿布時，總是非常自豪。妹夫更加讚他兒子小小年紀，「LP」就如此偉大，不愧是他的兒子。
有一次小嬰兒喝奶後不斷哭鬧，怎麼哄也哄不停，還將剛喝完的奶全吐了出來，嚇得他們馬上將小孩送醫。醫師檢查結果發現，原來是小嬰兒那個偉大的「LP」惹的禍！

寶貝袋裡還有腸子

偉大的「LP」裡裝的不全是男生的睪丸，還有來自腹部的不速之客：腸子，也就是疝氣。這樣的結果把妹夫一家人都嚇壞了，幸好疝氣不嚴重，不用馬上開刀，醫師交代他們夫妻倆，每次幫小孩換尿布時，可以用手把小腸推回腹腔，若情況有改善，等小孩子長大一點，這個腹股溝的洞就會慢慢癒合，若情況沒改善，才開刀處理。此後，妹妹和妹夫看到兒子那偉大的「LP」時，總是緊張到笑不出來。
因為小孩疝氣的問題，妹妹和妹夫幫小孩換尿布時，就會特別小心，也不敢讓小孩子哭太久，因為小孩子一哭或用力時，小腸可能又會掉下來。
有一次，妹夫正在換尿布時，竟看到兒子的生殖器勃起，妹夫驚訝之餘，不斷呼喊妹妹過來看時，他們兒子竟然冷不防地對他老爸噴了一臉尿，當下讓妹妹笑到肚子痛。就像人們常說的有子萬事足，有了孩子後，妹妹的家庭添加了不少樂趣，就算被兒子尿了滿臉，夫妻倆也是高興的很。

櫻╱彰化（教）

陳雪

阿康一直在等著真萍回頭，不，在他心裡他們並未分手，這幾個月真萍只是「暫時出走」「從關係裡喘口氣」，這些都是真萍給他的訊息。但有時他又不太確定，彷彿真萍永遠不會回到他身邊了，但真萍總說：「你再給我一點時間。」他不太清楚真萍想些什麼，以前還在一起時就這樣了，有時她很高興，但突然就翻臉，上一分鐘她還開心地抱著他說：「我好愛你。」不久後卻又青著臉說：「你為何不讓我自由？」但他愛她，無論她甜美或暴怒，無論她生氣或撒嬌，他願意付出一切讓她快樂。

琵琶別抱仍不死心

但真萍前幾天把他的電話號碼設定為拒絕接聽，「你不要再打電話來了，因為電信公司會把電話擋掉。」她傳了簡訊給他，此後他就無法聯絡上她了。到底怎麼了？當初，朋友都說真萍甩了他，但他相信她的說法，他們只是個性不合需要調整關係，所以真萍搬離開他的住處，沒多久就聽說她跟其他人交往，但真萍說他們只是普通朋友。
他承認這幾個月他過得很糟，有時夜裡他會因為想念而打電話給她，但他只是想要聽聽她的聲音，為何當昨晚他跑去真萍家樓下等她（他真的只是想要看她一眼，確定她過得很好），真萍的眼神卻像是看見鬼似的，「你為何要糾纏我？」真萍像要躲開什麼髒東西似地看他，語氣好可怕。他時常想起真萍對他說過的話，她曾要他允諾會永遠保護她，永遠愛她，他不是一直都這麼做嗎？「你再這樣騷擾我我要叫警察了？」為何真萍要這麼對他說？為何她父親會拿菜刀衝出來對他大叫：「你這個變態，放過我女兒吧！」他感到困惑，這難道又是真萍另一個撒嬌的方式？

許佑生

看A片，是全球多數成人打開私人電腦，第一件最想做的事，你也以為自己看得挺齊全了。不過現在專家列出一份清單，收錄有史以來best selling的20部，你若沒看齊，才僅是半仙。

光算網路A片的收入（不計算影碟發行），一年高達90億美元。2010年最夯的旅遊業將與A片工業結合，號稱「A片一周觀光」，以參觀A片拍攝現場為招攬，打出2000美元去一趟布拉格、布達佩斯之旅，跟喜歡的A片明星留影或軋一場龍套戲。業者表示，現在搶先報名的是醫師、律師、機師、牙醫師等高收入「影迷」。

換掉舊內褲迎彩頭

以前我在讀性學博士班時，教師臨時需要一位助教。我那位在洛杉磯從事A片事業的女同學自願，當她從我身邊走過，我注意到她穿那種牛仔褲股溝會露出小褲頭的丁字褲，蕾絲又薄紗，色彩粉嫩，我當下驚呼：哇，好專業，隨時都穿著最美的內褲，真不愧是A片紅星。
所以，專家疾呼2010年伊始，第一件事非做不可，便是換掉所有黃漬舊內褲，今年一定要以漂亮內褲在氣勢上奪下一旗。
歷來最賣座的20部A片洋洋灑灑，大家至少有興趣知道前三名吧。第一名Flashpoint（你所能夢想最棒程度的A片）、第二名Award Winning Sex Scenes（精華集錦），第三名Pirates（A片史上最磅礡之作）。其中我最喜歡2005年發行的Pirates，它雖炮製強尼戴普主演的《神鬼奇航》，但漂亮寶貝扮成海盜這點子就挺吸引人，何況它是有史以來斥資最大的A片（超過100萬美元），我想很多男人看了這部片子，不禁要對A片工業肅然「起」敬。

劉黎兒

每個女人理想的性偶像都不同，有的女人非很強勁生猛的男人才行，尤其最近優柔寡斷的男人太多了，要磨到上床，讓女人想了都累，希望至少是略有主動性的男人，許多女人都有同感，不是每個女人都想當長了銳牙的肉食女；也有女人即使上床也喜歡知性男，尤其是眼鏡男，要開始做愛時摘下眼鏡，跟平時模樣不同，格外新鮮。

也有女人喜歡唾液等體液多的高黏度或是高溫度的男人，好像血液循環也會很快，似乎也會很快勃起，做愛做到兩人都濕淋淋是最高境界，像紗織說：「自古就有說法認為接吻就知道那男人床上工夫如何！」

自信帥哥多是死魚

但女人對男人的黏度、溫度的感覺不同，像繭子就表示：「我生理上完全無法接受爬蟲類男人！我想跟乾爽的男人上床！」
有的女人想跟帥哥上床，但經驗豐富的真秧則說：「我喜歡跟矮子、胖子、禿子上床！」她表示，或許約會跟帥哥較有面子，但帥哥過度自信，在床上是死魚，反而自認有缺憾的男人在床上盡心盡力，很有創意、耐心，也會好好研究女人，知道怎樣會讓女人升天！」看來理想性偶像跟理想性伴侶是兩碼事。
也有女人想跟全身散發費洛蒙的男人上床，像是不良的野性男，明知是一夜情也好，總之要夠刺激，因此才會有許多女人迷戀賽車王子、足球選手等，只要男人ＯＫ，隨時都願意獻身；但也有女人還是想跟心靈能溝通的男人上床，尤其知道如何撫摸女人逞強、咬緊牙根努力後殘餘的肉刺腫痛的男人，像兩人獨處時，男人會愛惜地摸女人的頭，不忍女人如此衝刺，這種男人會讓女人瞬間卸下所有武器，身心都想赤裸地交給他！

小野

生態攝影家許風景帶著他的攝影夥伴雪燕，趕到醫院探望一個專拍美女的攝影師李才，他在捷運的電梯上忽然倒下，醫生判斷是腦溢血，正考慮要立刻開刀。

通知許風景的人是另一個專拍戰地的攝影家周紹祖，因為在李才的口袋中只找到周紹祖的名片就直接打電話給周紹祖；周紹祖是透過許風景才認識李才的，他們還很陌生。此刻周紹祖正在和醫生談著李才的病情。「難道，他都沒有家屬嗎？」醫生皺著眉頭問。

前夫昏迷急需開刀

「前妻算不算家屬？」趕到醫院的雪燕忽然這樣問，3個男人同時望著她，她似乎有點激動。「你說呢？」醫生冷哼了一下說：「趕快想辦法找到家屬，慢一步開刀就來不及了。」「我去通知他女兒。」雪燕拿出手機打了起來。許風景看著這個才認識半年的攝影夥伴覺得有點迷惑，剛剛他們才在一個山區的池塘附近拍攝面天樹蛙，他接到周紹祖的電話後立刻趕過來，當時雪燕還問了一下倒地的人的名字，然後表情很怪的說她一定要跟他過來。
半年前許風景是在一個生態公園遇到雪燕，當時他正在拍攝蜘蛛，後來雪燕就利用假日跟著他到處拍攝動物，她在這方面好像很有天分，很快就能捕捉到許多瞬間消失的精采鏡頭，像正要滑翔的飛鼠，正交配的面天樹蛙，正在捕食的鳳頭蒼鷹。他們在工作中很少談到彼此的過去，只是隱約嗅到對方有個悲傷的過去，但是寧願不去知道那段悲傷，就只活在拍攝動物的每一瞬間。
一個健康漂亮的女孩紅著臉喘著氣衝進醫院的病房，她看到雪燕喊了一聲：「媽。」女孩很快簽下了手術同意書，護士推著昏迷的李才進開刀房。

吳若權

大緯提起有關他前女友巧芬兒的恐怖行徑之一，就是把日常經歷的所有事情，鉅細靡遺地記錄在她的記事本裡。她總是能夠清晰地記住某年某月某日，和他去哪裡吃飯，買了哪本書。此外，她還登記了他們哪天做了愛做的事。就像很多急著想生小孩，卻很難受孕的夫妻，標示性愛日期，計算懷胎的機率。

而比這個更令大緯提心吊膽的是，她詳細記載他說哪天要加班、幾點回到家。當她發現他的形跡可疑時，就會拿日曆上記載的資料出來比對。

交代行蹤還是偷吃

「你若不做虧心事，這根本沒什麼好擔心的，不是嗎？」巧芬常這樣說。問題就在於他究竟有沒有做虧心事呢？
有一次他被巧芬抓包，兩人就分手了。當天他出差，留宿在汽車旅館。以上行程，他都有跟巧芬交代清楚。漏掉的部分，是他酒醒之後，一時無聊，上網聊天，碰到作風大膽的女孩，發生了一夜情。
原以為自己偷吃完畢，有把嘴巴抹乾淨，大緯沒想到事後女孩發了簡訊，表示渴望再續前緣。手機螢幕短短幾行字：「那天晚上我有高潮耶，有空還要來找我玩喔！」成為他出軌證據，逼得巧芬不得不分手。
事隔幾個月了，大緯想到巧芬的日曆上，有無數的圈叉、圓形、三角等記號，就覺得感觸很深。男人嘴硬，表面上說是他心有餘悸，其實他說不出口的是愧疚的心意。畢竟，性與愛、咖啡與晚餐，都是她真心愛過的痕跡。
當感情還在熱烈進行時，詳細記錄的約會行程，甚至是親密關係的次數，都是替戀愛加溫的助力。可是，留在其中的欺騙與謊言，也會變成分手的傷害，記載得愈清楚，痛苦就愈難忘懷。